[...] go czyms innym, jakas odżywka ? a najlepiej zrobić tak żeby z tych moich trzech obiadów wyrzucić jeden bo nie daje rady go zjeść a drugi zastapić odżywka i jeść jeden, wiem że troszkę na skróty, ale wydaje mi się ze na poczatku moj żołądek nie jest jeszcze w stanie tego pomieścić. 2.czy moge w ostatnim 6tym posiłku zamienic orzechy na oliwe ?
[...] 18:00 wyjazd na rowerek 19:00 powrót z rowerku 20:00 puszka tuńczyka w sosie pomidorowym, ciemne pieczywo (czasem jakaś kanapeczka na chudej szynce) 24:00 3 jajca chciałbym jeszcze wcisnąć gdzieś tu jakieś odżywki albo coś wspomagającego spalanie tłuszczu, może ktoś pomoże wybrać coś I w sumie moje pytanie jest następujące czy moje odżywianie [...]
Trochę już poczytałem o sterydach i jestem przekonany ,ze niedługo jakieś wezmę ,ale nie jestem jeszcze zdecydowany od czego zacząć.Nigdy jeszcze nie brałem żadnych sterydów.Zastanawiam sie czy na początek lepsze bedzie połączenie metanabolu+deka czy winstrol+primabolan.Z tego co poczytałem doszedłem do wniosku,że po ted drugiej kombinacji [...]
[...] Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 3x12 4. Wyciskanie żołnierskie 3x8-10 5. Franzuskie wyciskanie sztangą/hantlami 2x15 6. Uginanie ramion ze sztangą 2-3x12-15 Tutaj wleci jeszcze coś na brzuch TRENING C 1. Odwodzenie nogi w tył 3x12 (tego nie jestem pewny, czy nie lepiej wrzucić co innego) 2. Martwy Ciąg 4-5x5-8 3. Wyciskanie sztangi na [...]
[...] w panierce, ale w przyprawach i na oliwie z oliwek smażony tylko nie wiedziałem jak to dodać żeby działało. Do tego posiłku przed treningiem jak i po, czyli te z kurakiem jeszcze mam jakąś surówkę z biedry, której nie dodałem haha :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0c2b7d8e3644acb9e11bd9fcb3d16c4.png Zmieniony przez - damkorn w dniu 2014-11-03 [...]
[...] niedawno moja waga stała się dla mnie strasznym problemem. Chciałbym bardziej podobać się dziewczynom, w dodatku gram w piłkę nożną i wyraźnie brakuje mi siły, postury do jeszcze lepszej gry. Sam nie czuję się zbyt pewnie ze swoim wyglądem, kompleksy to może za dużo powiedziane, ale faktycznie - nie czuję się najlepiej. Dopiero co [...]
[...] jednym posiłku zamiast kurczaka jakiejś tłusty ryby (możecie mi jakąś polecić przy okazji) wyrówna troszeczkę tą różnicę między białkiem i tłuszczami? I drugie pytanie, żeby jeszcze troszkę podciągnąć tłuszcze mogę użyć np. masła orzechowego do 1 posiłku? Nie ukrywam że jedzenie płatków z jogurtem złe nie jest, ale do najsmaczniejszych nie [...]
[...] BICEPS: -uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku TRICEPS: -pompki w podporze tyłem M. PRZEDRAMION: -uginanie nadgarstków podchywtem i nachwytem w siadzie Chyba nie jestem jeszcze wystarczająco zaawansowany, żeby jechać FBW, na razie zacznę od stacyjnego? Na większe grupy mięśni daje się po 2, a na mniejsze po 1 ćwiczeniu? Zapomniałem o barkach [...]
No to lecimy: 1-4 mdrol + e-pithin (dawki jeszcze doczytam) 3-12 prop 150 mg e2d 4-10 tren acetat 75 mg e2d 5-11 wins 40-50 mg e2d Wzrost 170 waga 82 bic 41,5 (z "leksza" spadki spowodowane roznymi czynnikami) pas: 88 staz bedzie z kilka latek juz cykle: kilka juz bylo Odstep od ostatniego cyklu: bedzie prawie pol roku wyniki silowe w profilu [...]
[...] waze 88-89kg przy wzroscie 180, poziom tkanki tluszczowej 17-19%. Gram w pilke i niestety moje stawy zle znosza wzrosty wagi, dlatego zanim zaczne robic mase chce troche jeszcze sie przygotowac i zbic wage. Dlatego przez miesiac bede chodzil 3x na silownie (obwodowka), po treningu silowym 30min aeroby, 2x w tygodniu HIIT, 2x pilka nozna. Chce [...]
[...] - stan zagrożenia życia, 6 kroplówek, niemożność samodzielnego podniesienia się i trudności z uniesieniem ręki do góry, czy trzymaniem książki. Waga - 37kg, wzrost - wtedy jeszcze 170cm... tak zmalałem o 4cm . 3 tygodnie temu wyszedłem ze szpitala, staram się żreć normalnie, apetyt dopisuje, za ch*j nie chcę schudnąć, waga - 48 kg, siła trochę [...]
[...] olej kokosowy i podsmażamy pokrojoną w kostkę cebulkę, posiekany czosnek, solimy oraz pieprzymy. 3. Gdy się przyrumieni dorzucamy makaron i obficie posypujemy curry-smażymy jeszcze ok 3-5 min.(na koniec można polać odrobinką wina białego półsłodkiego albo i słodkiego oraz dziabnąć pół szklaneczki dla lepszego apetytu, ale niekoniecznie) i [...]
[...] odpowiednich spodni co przy tych proporcjach wagi do wzrostu nie powinno być problemem. Myślę, iż problem tkwić może też w odżywianiu. Staram się sporo o tym czytać, jednak jeszcze mało wiem. Narazie wprowadziłem regularność posiłków oraz staram się uważać co jem, nie jeść żadnych chemicznie przetworzonych świństw. Wiem że jednoczesny rozwój [...]
[...] sie troche zdziwiłem... Moje tabletki waża średnio 900mg!! I teraz nasuwają mi sie dwie możliwości pierwsza: w 400mg Ma Haung są inne składniki które na ulotce sa napisane jeszcze raz i druga moim zdaniem bardziej możliwa dostałem jakiś inny środek z przeklejoną ulotką. Jak myślicie co jest bardziej możliwe, lub moze jeszcze cos innego wam [...]
[...] mięśni (za wyjątkiem mięśni brzucha) trenować raz na tydzień; a zmieniając plan tylko zmieniać kolejność trenowania poszczególnych grup mięsniowych w cyklu tygodniowym? A jeszcze prościej: czy dokąd będę początkującym mogę ćwiczyć systemem 2-1-2-2 i jednym planem: I klatka + bicepsy + brzuch II nogi (uda i podudzia) III m. naramienne + [...]
[...] Fajnie opisują w tym numerze Metroflex Gym, zdjęcia itp Lee Priest w tym numerze kulturalnie na poziomie. W rubryce Poldka raczej nic ciekawego na temat. Nie przeczytałem jeszcze wszystkiego, wybiórczo co mnie najbardziej interesowało, ale od paru miesiecy nie kupowałem MD a teraz kupiłem i jestem mile zaskoczony, jak dla mnie poprawa jakosci [...]
[...] 34-35 kg. Pod sam koniec nawet wleciała ketoza. Z racji, że mam możliwość zniżek na badania postanowiłem sprawdzić czy nie porobiłem sobie bałaganu w organizmie. Dodam jeszcze że 3-4 miesiące przed końcem redukcji to już była mega wycinka nie patrząc na palenie mięśni ( każdy popełnia błędy), mało podaż kcal. Obecnie od 2 miesięcy dodatni [...]
[...] witaminy cynk,magnez, kreatyne,bialko ale widze ze to juz nie poprawi moich wynikow.za jakies pol roku szykuje sie na wyjazd do pracy za granica wiec niechce zeby mnie cos jeszcze bardziej zmulilo. Takze z gory dzieki za odpowiedzi i porady w tej sprawie.(ankieta ponizej) wiek; 20 staz treningowy; 4-5 lat z przerwami na roztrenowanie cel; [...]
[...] teść (ile strzałów?) póżniej dece durabolin (12 strzałów po 100mg, 200mg na tydzień) a na koniec wino (200tab po 5tab dziennie, jak to brać). co myślicie o tym cyklu, mam jeszcze dostęp do innych odpowiedników tych środków, teścia nie miałem brać ale czytałem że jest konieczny, rozpiszcie ni jak to mam brać, w jakiej kolejności. Płeć: [...]
Na początek ankieta: Płeć : m Wiek : 30 Waga : 70kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 7mies Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu dom: ławką płaska/skos +, 2 sztangielki ze zmiennym obciążeniem. Obecnie po 20kg, ale oczywiście dokupię, drążek Dieta : ułożona na forum. Bilans kaloryczny dodatni (tzw "na [...]
Moje pytania - Dasaka
